Bagaimana Menentukan Perut Buncit
Assalamualaikum dan salam sejahtera...
Mengukur lilitan pinggang adalah cara praktikal dan klinikal yang berguna untuk kita mengetahui pembahagian lemak dalam badan. Seseorang mungkin menyimpan lemak yang berlebihan dan mengkhususi di perut saja. Jadi adalah penting untuk kita mengetahui had standard saiz pinggang sebagai rujukan sebelum perlaksanaan cara kempiskan perut bermula.
Mengukur lilitan pinggang adalah cara praktikal dan klinikal yang berguna untuk kita mengetahui pembahagian lemak dalam badan. Seseorang mungkin menyimpan lemak yang berlebihan dan mengkhususi di perut saja. Jadi adalah penting untuk kita mengetahui had standard saiz pinggang sebagai rujukan sebelum perlaksanaan cara kempiskan perut bermula.
Piawaian Ukur lilit oleh WHO (Ornisasi Kesihatan Dunia)
Penentuan samada perut buncit atau tidak adalah dengan menggunakan calculation nisbah ukuran pinggang kepada pinggul, waist hip ratio (WHR). Pengukurannya dengan menggunakan formula yang telah dikenal pasti oleh WHO adalah seperti berikut.
Setelah itu, perbandingan boleh dibuat diantara ukuran dapat dengan ukuran piawaian WHO iaitu untuk warga Asia Pasifik adalah kurang 90cm bagi kaum lelaki manakala bagi kaum perempuan pula adalah kurang 80cm. Sumber; WHO|waist circumference and waist hip ratio. Sekiranya nilai nisbah melebihi maka nyata status adalah buncit.
 |
| Saringan berat badan yang sederhana dan pengurangan ukur lilit pinggang merupakan aspek penting dalam pencegahan dan pengurusan diabetes jenis 2 dan pengurangan risiko kardiovaskular. |
Kaedah Betul Ukur Lilitan Pinggang dan Perut
 |
 |
| Kaedah Yang Betul Untuk Mengukur Pinggang dan Pinggul Adalah Penting Bagi Menilai Kadar Kebuncitan Perut Sebelum Perlaksanaan Cara Kempiskan Perut |
1) Cari bahagian atas tulang pinggul (iliac crest) dan ambil ukuran ruang di antara tulang pinggul dan tulang rusuk yang paling bawah di mana hanya satu jari boleh muat di ruang itu
2) Pastikan measuring tape berada pada kedudukan yang mendatar, selari dengan lantai.
3) Mula mengukur dengan melilitkan measuring tape secara mendatar, tanpa peduli sama ada pusat berada di bawah atau di atas tape.
4) Berdiri tegak dan longgarkan otot-otot abdomen. Ukuran diambil ketika pernafasan keluar
2) Pastikan measuring tape berada pada kedudukan yang mendatar, selari dengan lantai.
3) Mula mengukur dengan melilitkan measuring tape secara mendatar, tanpa peduli sama ada pusat berada di bawah atau di atas tape.
4) Berdiri tegak dan longgarkan otot-otot abdomen. Ukuran diambil ketika pernafasan keluar
Klasifikasi Terperinci Menilai Tahap Kesihatan Berkaitan Dengan Perut Buncit
Berikut adalah table tentang menilai tahap risiko penyakit berkaitan obesiti apabila perut menjadi buncit.
Dengan mengambil kira kawalan terhadap ukur lilit pinggang/perut ini kita lebih memahami dengan lebih mendalam dalam pengurusan berat badan secara keseluruhan.
Ingat!! Dalam pengurusan berat badan secara keseluruhan selain kawalan terhadap bmi, waist hip ratio juga perlu diambil kira dan dikawal.
Credit untuk; http://www.cutthewaist.com/measuring.html
